저혈압은 약도 없고 치료법도 마땅치 않다고들 합니다. 제 주변 친구도 10년 넘게 아침마다 핑 도는 증상을 그냥 체질이려니 하고 살았습니다. 그런데 화장실 앞에서 눈앞이 깜깜해진 날 이후로 생활습관을 바꿨고, 그 작은 변화가 예상 밖으로 꽤 많은 것을 달라지게 했습니다. 저혈압, "원래 혈압이 낮은 체질"이라서 어쩔 수 없는 걸까요저도 오랫동안 그렇게 생각했습니다. 저혈압은 고혈압과 달리 딱히 먹을 약이 없고, 병원 검사를 해도 "혈압이 낮다는 것 외에는 이상 없음"이라는 말만 듣게 되는 경우가 많습니다. 그러다 보니 그냥 타고난 체질 문제라고 포기하게 되는 거죠.그런데 제가 직접 자료를 찾아보고 약사 설명을 들어보니 이야기가 달랐습니다. 저혈압의 원인은 크게 나눌 수 있는데, 혈압약이나 전립선 약으로 ..

아침마다 침대에서 일어나면 눈앞이 까매지는 경험, 저만 해본 게 아니었습니다. 가까운 친구가 지하철에서 쓰러질 뻔한 적이 있는데, 그게 단순 저혈압이 아니라 기립성 저혈압이었다는 걸 나중에야 알게 됐습니다. 원인부터 음식, 종아리 운동까지 실제로 도움이 됐던 것들을 정리해봤습니다. 기립성 저혈압 원인과 증상친구는 오랫동안 "나는 원래 저혈압이라서"라고 생각하며 넘겼습니다. 그런데 어지럼증이 단순한 혈압 수치 문제가 아닐 수 있다는 걸 알고 나서, 저도 생각이 달라졌습니다.기립성 저혈압이란, 앉거나 누운 상태에서 갑자기 일어설 때 뇌로 가는 혈액이 순간적으로 줄어들면서 어지럼증, 눈앞이 캄캄해지는 느낌, 심한 경우 실신까지 이어지는 상태를 말합니다. 진단 기준도 비교적 명확한 편입니다. 누운 상태에서 혈압..

혈압이 낮으면 고혈압보다 낫다고 생각했습니다. 친구가 아침마다 어지럽다고 할 때도 저는 "그래도 고혈압보다는 낫잖아"라며 넘겼으니까요. 그런데 친구가 씻고 나오다 벽을 잡고 주저앉을 뻔한 날, 그 생각이 완전히 바뀌었습니다. 저혈압은 그냥 혈압 숫자가 낮은 상태가 아니었습니다. 저혈압 - 여름철이 더 위험한 이친구는 원래 혈압이 낮은 편이었습니다. 아침에 눈을 뜨자마자 일어나면 머리가 핑 돌고, 한참 앉아 있다가 벌떡 서면 눈앞이 잠깐 깜깜해졌다고 했습니다. 그때마다 저는 "원래 그런 체질이잖아"라고 했고 친구도 그 말을 믿었습니다.그런데 그날 여름 아침은 달랐습니다. "순간적으로 다리에 힘이 풀리는 느낌이 들었어. 그때는 진짜 무서웠다"는 말을 듣고서야 제가 얼마나 가볍게 봤는지 알았습니다.저혈압의 진..

혈압이 낮으면 오히려 건강한 거 아닌가요? 저도 그렇게 생각했습니다. 그런데 친구가 출근길 지하철에서 쓰러질 뻔한 일을 겪고 나서야 저혈압이 단순히 '혈압이 좀 낮은 것'이 아닐 수 있다는 걸 처음으로 진지하게 생각하게 됐습니다. 기립성 저혈압은 평소에는 아무 증상이 없다가 자세를 바꾸는 그 순간에만 나타납니다. 그래서 오히려 더 오래 방치되는 경우가 많습니다. 기립성 저혈압 -발생 원인친구는 "나는 원래 혈압이 낮으니까 어지러운 것도 그냥 내 체질인 줄 알았어"라고 했습니다. 솔직히 그 말을 들었을 때 저도 크게 이상하다고 생각하지 않았습니다. 그런데 친구가 병원에서 들은 설명을 옮겨주는데 생각보다 훨씬 구체적인 메커니즘이 있었습니다.사람이 눕거나 앉아 있을 때는 500~1,000ml 정도의 혈액이 내..

고혈압 진단을 받고 나서 처음 든 생각이 "그냥 싱겁게 먹으면 되겠지"였습니다. 그런데 며칠 해보니 싱겁게 먹는 것만으로는 부족했고, 오히려 밤에 라면을 끓여 먹는 날이 생겼습니다. 무엇을 줄일지보다 무엇을 더 먹으면 혈압에 실제로 도움이 되는지를 알았을 때 식단이 조금씩 바뀌기 시작했습니다. 싱겁게만 먹으면 된다고 생각했습니다고혈압 판정을 받고 제가 가장 먼저 한 것은 국을 끓일 때 간을 거의 하지 않는 것이었습니다. 김치도 조금만 먹었고, 찌개 대신 맑은 물에 데친 채소를 먹으려 했습니다. 처음 며칠은 '이 정도면 잘하고 있다'는 생각이 들었습니다.그런데 일주일도 지나지 않아 문제가 생겼습니다. 음식이 너무 맛이 없으니 식사 후에도 뭔가 허전했고, 결국 밤에 라면을 끓여 먹는 날이 생겼습니다. 저녁을..

국내 고혈압 환자 수는 보건복지부 통계 기준 740만 명, 역학 조사 미반영분까지 합치면 약 천만 명에 달합니다. 인구 네 명 중 한 명꼴입니다. 친구가 건강검진 결과지를 들고 "나 혈압 높게 나왔어"라고 했을 때 저도 처음엔 대수롭지 않게 넘겼습니다. 그런데 친구가 혈압계를 사고, 식단을 바꾸고, 조용히 생활을 고쳐가는 과정을 지켜보면서 생각이 달라졌습니다. 고혈압이 위험한 진짜 이유 — 합병증고혈압은 흔히 '소리 없는 죽음의 악마'라고 불립니다. 초기에는 별다른 증상이 없기 때문입니다. 가슴이 조여오거나 손발이 저리고 다리가 붓기 시작하면 이미 질병이 어느 정도 진행된 상태입니다. 그러니 증상이 없다고 방심하는 것이 오히려 가장 위험한 선택입니다.고혈압이 무서운 것은 혈압 수치 자체가 아니라 그것이 ..

혈압이 높아도 아무 증상이 없으면 괜찮은 걸까요? 저도 친구가 혈압약을 먹기 전까지 그렇게 생각했습니다. 고혈압은 통증도, 신호도 없이 혈관과 장기를 조금씩 망가뜨리는 질환입니다. 제 친구가 직접 겪은 이야기를 들으면서, 이게 단순히 숫자가 높은 문제가 아니라는 걸 뒤늦게 알았습니다. 고혈압 합병증이 무서운 이유-혈관손상친구가 고혈압 진단을 받았을 때 저는 솔직히 별로 심각하게 생각하지 않았습니다. 멀쩡하게 밥도 잘 먹고, 일도 잘 하고 있었거든요. 그런데 친구한테서 직접 들으니 생각이 달라졌습니다. 건강검진에서 혈압 수치가 높게 나와서 병원에 다시 갔더니 바로 약을 처방받았다고 했습니다. 머리가 아프거나 어지러웠던 것도 전혀 아니었다고요.고혈압(hypertension)이란 수축기 혈압이 140mmHg ..

당뇨를 관리 중인 친구를 오랜만에 만났을 때만 해도, 저는 당뇨 관리란 그냥 혈당 수치만 낮추면 끝이라고 생각했습니다. 그런데 친구 이야기를 들으면서 그 생각이 완전히 뒤집혔습니다. 혈당이 높은 상태가 오래 지속되면 혈관이 망가지고, 그 혈관이 닿아 있는 눈·콩팥·신경·심장이 줄줄이 영향을 받는다는 것을 그날 처음 실감했습니다. 고혈당증, 그냥 두면 정말 위험한가요당뇨가 있다는 사실을 알면서도 "혈당이 좀 높으면 어떠냐"라고 대수롭지 않게 넘기는 분들이 생각보다 많습니다. 저도 솔직히 친구를 만나기 전까지는 비슷한 시각이었습니다. 그런데 고혈당증, 즉 혈액 속 포도당 농도가 비정상적으로 높게 유지되는 상태가 이어지면, 단순히 숫자가 높은 문제가 아니라 직접적인 사망 위험으로 이어질 수 있습니다.2형 당뇨..

솔직히 저는 고혈압 약만 잘 챙겨 먹으면 다른 건 괜찮을 거라고 생각했습니다. 그런데 고혈압이 있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 당뇨병이 생길 확률이 두 배 이상 높다는 걸 알게 된 뒤로, 제가 그동안 몸을 너무 안일하게 봐왔다는 생각이 들었습니다. 아무 증상이 없다고 해서 괜찮은 게 아니었던 겁니다. 대사증후군- 고혈압과 당뇨가 형제인 이유처음엔 고혈압과 당뇨가 전혀 다른 병이라고만 생각했습니다. 그런데 알고 보면 이 둘은 뿌리가 같습니다. 바로 대사증후군(Metabolic Syndrome)이라는 개념 때문입니다. 대사증후군이란 고혈압, 혈당 장애, 이상지질혈증, 복부비만, 이 네 가지가 한 사람에게 겹쳐서 나타나는 상태를 말합니다. 쉽게 말해, 같은 나쁜 생활습관에서 태어나는 형제들인 셈입니다.당뇨병..

탄수화물을 줄이면 혈당이 잡힌다고 믿었습니다. 그래서 밥을 확 줄였더니 오히려 오후에 더 허기지고, 저녁에 과식하는 날이 생겼습니다. 혈당 관리가 단순히 탄수화물 감량의 문제가 아니라는 걸 그제야 실감했습니다. 40대가 되고 나서 점심 후 유난히 몸이 처지는 날이 반복되면서 제 식습관을 처음으로 진지하게 들여다보게 됐습니다. 식습관 배경- 점심만 먹으면 왜 이렇게 졸릴까 혈당 스파이크(blood glucose spike)라는 말을 처음 접했을 때는 당뇨 환자에게나 해당하는 얘기라고 생각했습니다. 여기서 혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 빠르게 치솟았다가 급격히 떨어지는 현상을 말합니다. 쉽게 말해 롤러코스터처럼 오르내리는 혈당이 피로감, 집중력 저하, 식욕 증가로 이어지는 것입니다.제가 직접 식습관을 돌아..