50대인데 MRI를 찍었더니 70대 뇌처럼 보인다는 말, 처음 들었을 때 솔직히 남 얘기처럼 들렸습니다. 그런데 어머니가 "요즘 물건 어디 뒀는지 자꾸 까먹네"라고 하시던 날, 그 말이 갑자기 제 얘기가 됐습니다. 뇌 노화는 어느 날 갑자기 찾아오는 게 아니라, 지금 이 순간에도 조용히 쌓이고 있다는 걸 그때서야 실감했습니다. 뇌 노화는 나이 탓만이 아니었습니다일반적으로 나이가 들면 자연스럽게 뇌도 늙는다고 알려져 있습니다. 저도 그렇게 생각했습니다. 어머니가 깜빡깜빡하신다고 하셨을 때 "나이가 드셨으니까"라고 가볍게 넘겼을 만큼요. 그런데 제 경험상, 그 믿음은 절반만 맞는 얘기였습니다.주변 지인이 치매 초기 증상일 수도 있다고 해서 부랴부랴 어머니를 모시고 병원에 갔습니다. 다행히 치매 진단은 아니었..

출근하려고 일어나는데 머리가 핑 돌면서 도저히 몸이 말을 듣지 않았던 날이 있었습니다. 그때는 그냥 피곤한 거라 생각하고 넘겼는데, 병원에 갔더니 의사 선생님이 "스트레스로 몸이 망가져 가는 걸 모르고 계셨냐"며 오히려 저를 나무라셨습니다. 스트레스가 단순히 기분 문제가 아니라 몸속에서 실제로 생화학적 변화를 일으킨다는 사실, 그 이후로 저는 절대 가볍게 보지 않습니다. 스트레스를 받으면 우리 몸속에서 무슨 일이 벌어질까솔직히 저도 30대 초반까지는 스트레스를 그냥 '마음의 문제'로만 여겼습니다. 가장이 되고 야근이 늘어나고 부업 공부까지 하면서 수면 시간이 8시간에서 5시간으로 줄었어도, 가족을 위한 일이니 몸쯤은 버텨줄 거라 믿었습니다. 그게 얼마나 안일한 생각이었는지는 나중에 몸이 먼저 알려줬습니..

솔직히 저는 동생이 역류성 식도염으로 쓰러지기 전까지, 위장 질환이 이렇게 갑자기 올 수 있다는 걸 몰랐습니다. 맵고 짠 야식을 매일 먹으면서도 "젊으니까 괜찮다"던 동생이 어느 날 아침 배를 움켜쥐고 못 일어나던 장면은, 지금도 꽤 선명하게 기억납니다. 위염과 역류성 식도염, 그냥 넘기면 안 되는 이유가 있습니다. 간질액이 중요저희 동생은 30대인데, 퇴근하고 나면 어김없이 매운 떡볶이나 닭발을 시켜 먹었습니다. 제가 그럴 때마다 "그러다 위 망가진다"라고 했지만, 돌아오는 대답은 늘 "나 젊어서 괜찮아, 친구들도 다 이렇게 먹어"였죠.그런데 어느 날 아침, 동생 방에서 끙끙거리는 소리가 들렸습니다. 가봤더니 배를 움켜쥐고 일어나지를 못하고 있었어요. 급히 병원에 데리고 갔더니 의사 선생님이 역류성 식..

젊으니까 위는 괜찮다고 생각하시는 분들, 정말 많습니다. 제 동생도 그랬습니다. 30대에 야식으로 매운 떡볶이와 닭발을 즐기며 "젊어서 위가 생생하다"던 동생이 어느 날 아침 배를 움켜쥐고 일어나지 못했습니다. 진단은 급성 위염. 젊음이 위를 지켜준다는 건, 생각보다 훨씬 위험한 착각일 수 있습니다. 급성 위염 , 정말 위염의 원인일까솔직히 저도 동생이 그렇게 먹을 때마다 "그러다 위 망가진다"고 농담처럼 말하긴 했지만, 반은 진심이었고 반은 과장이라 생각했습니다. 그런데 막상 병원에서 급성 위염 진단을 받고 나니, 제가 흘려들었던 것들이 하나씩 맞아떨어지더라고요.위염(Gastritis)이란, 위 점막에 손상과 염증이 발생한 상태를 말합니다. 여기서 위 점막이란 위산과 소화효소로부터 위벽을 보호하는 가장..

몸이 무겁고 잠을 자도 개운하지 않은 날이 계속됐습니다. 저는 그냥 나이 탓이겠거니 했는데, 알고 보니 그 피로감의 뿌리가 따로 있었습니다. 뚜렷한 증상도 없이 온몸의 장기를 서서히 파괴하는 만성 염증, 혈관 건강부터 암까지 연결되는 이 조용한 위협을 어떻게 확인하고 줄일 수 있는지 제가 직접 공부하고 경험한 것을 바탕으로 정리했습니다. 아프지 않아도 염증이 있다는 게 가능할까요저도 처음엔 이 질문이 좀 낯설었습니다. 염증이라고 하면 상처 난 곳이 붓고 빨개지는 그 이미지가 전부였거든요. 그런데 그건 급성 염증이고, 만성 염증은 완전히 다른 이야기였습니다.급성 염증은 세균이나 바이러스가 침입했을 때 면역 체계가 백혈구를 보내 싸우는 반응으로, 짧고 강하게 타올랐다가 사라집니다. 감기에 걸렸을 때 고열이 ..

솔직히 저는 꽤 오래 영양제를 아무 생각 없이 먹었습니다. 그냥 좋다고 하면 집어 들고, 몸에 나쁠 건 없겠지 싶었거든요. 그러다 친한 친구의 동생이 영양제를 잘못 조합해 먹다가 간 수치가 확 올라가 병원 신세를 졌다는 얘기를 듣고 처음으로 제가 먹던 영양제 성분표를 꼼꼼히 들여다봤습니다. 그게 꽤 큰 충격이었어요. 영양제 피로 사회, 왜 우리는 조합에 무감각해졌나40대에 접어들면서 주변 친구들이 하나둘씩 영양제를 챙기기 시작했습니다. 모임에 나가면 누군가는 오메가3를 꺼내고, 또 누군가는 유산균이니 콜라겐이니 꺼내 놓는 게 일상이 됐어요. 저도 그 분위기에 자연스럽게 편승했고, 어느새 아침마다 다섯 가지 넘는 알약을 삼키고 있었습니다.문제는 그 영양제들이 서로 어울리는 조합인지 단 한 번도 확인하지 않..

40대에 접어들면서 주변에서 영양제 얘기가 부쩍 늘었습니다. 아침저녁으로 10알이 넘는 영양제를 챙겨 먹는다는 지인의 말에 저도 한동안 진지하게 고민했었습니다. 그러다 결국 병원에서 의사에게 직접 물어봤고, 그때 들은 이야기가 꽤 충격적이었습니다. 제가 믿어온 것들이 생각보다 근거가 훨씬 약할 수도 있다는 걸 그때 처음 실감했습니다. 루테인, 정말 눈에 좋을까저도 처음엔 루테인이 그냥 '눈에 좋은 영양제'라고만 알고 있었습니다. 그런데 의사한테 직접 물어봤더니 설명이 꽤 달랐습니다. 루테인(Lutein)은 눈의 황반부에 존재하는 색소 성분입니다. 여기서 황반이란 시신경이 밀집해 있는 눈 뒤쪽의 부위를 말하는데, 루테인은 바로 이곳에서 항산화 역할을 합니다.문제는 많은 분들이 기대하는 시력 개선이나 노안 ..

솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 친구가 한 달 만에 7킬로를 뺐다고 했을 때, 저는 반신반의했습니다. 저도 수년간 크고 작은 다이어트를 시도해봤지만 2킬로 빠지면 3킬로 찌는 요요현상의 굴레에서 벗어난 적이 없었거든요. 그런데 그 친구는 운동도 딱히 안 하고 식단도 '적당히'만 했다는 겁니다. 비만 치료제, 구체적으로는 GLP-1 계열 주사제 이야기였습니다. GLP-1 비만 치료제, 도대체 뭐가 다른 건가제가 직접 써봤다기보다는, 주변 경험담을 모아서 판단을 내려야 했던 상황이었습니다. 친구의 이야기를 듣고 나서 GLP-1이 뭔지부터 찾아봤는데, 읽으면 읽을수록 기존의 다이어트 약이나 보조제와는 결이 완전히 다른 무언가라는 걸 느꼈습니다.GLP-1(Glucagon-Like Peptide-1)이란 식사 후..

팔다리는 가는데 배만 볼록 나온 적 있으신가요? 저도 그랬습니다. 샤워하다 거울을 봤는데 팔은 멀쩡한데 배만 툭 튀어나와 있더라고요. 단순히 살이 찐 게 아니라 내장지방일 수 있습니다. 실제로 병원 검진에서 내장지방 과다 판정을 받았고, 그때부터 복부비만이 단순한 외모 문제가 아니라는 걸 몸소 느꼈습니다. 배만 나왔다면 내장지방을 의심하세요 잘 먹지도 않는 것 같은데 왜 배만 나올까요? 저도 그 의문이 들어서 병원을 찾았습니다. 검진 결과는 내장지방 과다. 의사 선생님이 보여준 영상에서 복강 내 면적의 70% 이상이 초록색으로 채워져 있는 걸 보고 솔직히 좀 놀랐습니다.체지방은 크게 두 종류로 나뉩니다. 피하지방은 피부 바로 아래에 쌓이는 지방으로, 팔뚝이나 허벅지처럼 눈에 보이는 부위에 주로 저장됩니..

새로운 도전을 시작하려 합니다중간에 포기하지 않길~~