달리기가 살을 빼는 운동이라고만 생각했다면, 그건 절반만 맞는 말입니다. 솔직히 저도 처음엔 그렇게 생각했습니다. 배가 점점 나오고 몸이 무거워지니까 일단 뛰어보자는 마음이었는데, 몇 달을 달리다 보니 체중보다 머릿속이 먼저 바뀌는 느낌이 들었습니다. 러닝이 뇌에 어떤 영향을 주는지, 제가 직접 겪은 것과 과학이 말하는 것을 함께 비교해 봤습니다. 러닝과 뇌를 만드는 도파민의 역할러닝을 시작하면 가장 먼저 맞닥뜨리는 건 "그만할까?"라는 생각입니다. 저도 첫날 공원 트랙에서 그 벽을 세게 맞았습니다. 잘 뛰는 사람 뒤를 따라갔다가 3바퀴도 못 채우고 트랙 옆 벤치에 앉아서 숨을 고르다 그냥 집에 돌아온 날이 있었습니다. 당시엔 그냥 체력이 달리는 거라고만 생각했는데, 알고 보니 뇌의 작동 방식과 관련이 ..

러닝을 꾸준히 해왔는데 무릎이 버텨주질 않아 결국 수영으로 넘어갔습니다. 반신반의하며 동네 수영장에 등록했는데, 몇 달 지나고 나서야 "진작 할걸" 소리가 절로 나왔습니다. 수영이 단순히 관절 부담이 적다는 것 이상으로, 뇌와 피로 회복에 미치는 영향이 상당히 구체적으로 밝혀져 있어서 그 내용도 함께 정리했습니다. 러닝 대신 수영을 택하게 된 이유무릎에서 딱딱 걸리는 느낌이 처음 느껴진 건 러닝을 시작한 지 몇 달 됐을 때였습니다. 체력을 제대로 올려보고 싶어서 거리를 늘리려 했는데, 무릎이 신경 쓰여 중간에 집으로 돌아오는 날이 반복됐습니다. 헬스장도 등록해 봤지만, 기다려서 기구 쓰고 나면 실제 운동한 시간이 한 시간도 안 되는 느낌이라 계속 뭔가 아쉬웠습니다.그러다 친구가 수영을 권했습니다. 수영은..

잠을 충분히 잤는데도 아침에 눈을 뜨면 몸이 천근만근인 날들이 이어진다면, 단순히 '좀 피곤한 것'으로 넘기기엔 찜찜한 구석이 생깁니다. 저도 그 찜찜함을 꽤 오래 그냥 안고 살았는데, 직접 겪어보니 만성 피로는 게으름의 문제가 아니라 몸이 보내는 신호라는 걸 뒤늦게 알았습니다. 만성 피로 증상과 원인처음에는 그냥 일이 많아서 그런가 보다 했습니다. 야근이 이어지고, 수면 시간이 짧아지면서 몸이 무거워지는 게 당연하게 느껴졌거든요. 그런데 어느 순간부터 뭔가 이상하다 싶었습니다. 주말에 약속도 다 미루고 하루 종일 침대에만 있었는데, 다음 날 일어나도 개운하기는커녕 여전히 축 처져 있는 거예요. '이게 정상인가?' 싶은 생각이 처음 든 순간이었습니다.의학적으로 만성 피로(Chronic Fatigue)는 ..

솔직히 저는 백내장과 녹내장이 비슷한 병인 줄 알았습니다. 어머니가 눈이 뿌옇다고 하셨을 때도, 아버지가 안과에서 관찰이 필요하다는 말을 들었을 때도, 두 질환이 이렇게 근본부터 다른 병이라는 걸 그때는 몰랐습니다. 부모님 두 분의 경험을 가까이서 지켜보면서 비로소 제대로 찾아보게 됐고, 그 과정에서 알게 된 것들을 정리해봤습니다. 백내장 vs 녹내장, 이름만 비슷할 뿐 전혀 다른 병입니다어머니가 처음 "눈앞이 뿌옇다"라고 하셨을 때 저는 그냥 나이 탓이려니 했습니다. 그런데 시간이 지나면서 밝은 곳에서도 사물이 선명하지 않고, 밤에는 불빛이 번져 보인다고 하시길래 그제야 안과에 모시고 갔습니다. 진단은 백내장이었습니다.백내장은 눈 안에 있는 수정체, 즉 생체 렌즈가 노화로 인해 점점 혼탁해지는 질환입니..

눈이 아프지도 않고, 시야가 갑자기 흐려지지도 않았는데 녹내장 진단을 받을 수 있을까요? 저도 처음엔 그게 말이 되나 싶었습니다. 그런데 아버지가 딱 그 경우였습니다. 평소 운동도 꾸준히 하시고 눈 통증 한 번 호소한 적 없으셨는데, 어느 날 눈이 좀 침침하다는 말 한 마디가 결국 병원으로 이어졌고, 의사 선생님은 녹내장 관련 추적 관찰이 필요하다고 했습니다. 전 세계 실명 3대 원인 중 하나인 이 병이 이렇게 조용히 찾아온다는 사실, 저는 그날 처음 제대로 실감했습니다. 녹내장 증상, 왜 알아차리기 어려운가아버지가 처음 하신 말씀은 딱 두 가지였습니다. 눈이 쉽게 피곤해진다, 그리고 왠지 침침하다. 솔직히 저는 그냥 노화 때문이라고 흘려들었습니다. 그런데 몇 주가 지나도 증상이 나아지지 않자 아버지께서..

어머니가 "눈이 좀 침침하다"고 하셨을 때, 솔직히 저는 그냥 노화겠거니 하고 넘겼습니다. 안경을 다시 맞추면 되지 않을까 싶었고요. 그런데 그게 아니었습니다. 시간이 지날수록 증상은 점점 심해졌고, 결국 병원에서 백내장 진단을 받았습니다. 백내장은 단순히 눈이 나빠지는 게 아니라, 수정체 자체가 변질되는 문제입니다. 노안과 백내장을 어떻게 구별하는지, 수술은 언제 받는 게 맞는지, 제가 직접 겪고 찾아본 내용을 정리했습니다. 백내장-노안 구별법어머니 증상이 처음 나타났을 때, 저도 처음엔 단순 노안이라고 생각했습니다. 가까운 글씨가 안 보이면 노안, 멀리도 흐리면 뭔가 더 있는 거라고 막연하게 알고 있었거든요. 그런데 이 둘을 집에서 간단하게 구별할 수 있는 방법이 있습니다. 바로 핀홀 이펙트(Pinh..

목이 뻐근할 때 대부분 "잠을 잘못 잤나" 하고 넘기시지 않나요? 저도 그랬습니다. 그런데 그 뻐근함이 알고 보니 목 디스크가 이미 찢어지고 있다는 신호였습니다. 특별히 다친 것도 없고, 무거운 걸 든 것도 아닌데 말이죠. 평소 자세가 목 디스크를 조용히 망가뜨리는 원인이 될 수 있다는 사실, 제가 직접 겪고 나서야 실감했습니다. 목 디스크- 은근힘의 정체처음 병원에서 목 디스크 판정을 받았을 때, 제가 가장 먼저 한 말이 "저 넘어지거나 다친 적 없는데요?"였습니다. 의사 선생님 말을 듣고 나서야 알았는데, 목 디스크 손상의 85%는 외부 충격이 아니라 일상 속 자세에서 만들어진다고 합니다. 교통사고나 낙상처럼 강한 충격은 원인이 뚜렷하지만, 대부분의 경우는 본인도 모르는 사이에 디스크가 서서히 찢기는..

솔직히 저는 처음엔 그냥 뭉친 거라고 생각했습니다. 목이 좀 뻐근하면 스트레칭 몇 번 하면 되는 거 아닌가 싶었거든요. 그런데 몇 달을 버티다 결국 병원에서 들은 말은 "경추 디스크가 터졌습니다"였습니다. 그날부터 수술을 해야 하나 말아야 하나, 인터넷을 뒤지다 보니 말이 너무 다 달랐습니다. 수술하면 오히려 더 망가진다는 사람부터, 안 하면 평생 고생한다는 사람까지. 제가 직접 겪고 찾아보면서 정리한 내용을 공유합니다. 목디스크 증상, 통증보다 더 무서운 신호가 있습니다제가 처음 느낀 건 목이 뻐근하고 어깨가 뭉치는 정도였습니다. 그래서 집에서 스트레칭을 하고 파스를 붙이며 버텼죠. 그런데 시간이 지나면서 고개를 조금만 숙여도 팔 전체에 찌릿찌릿한 감각이 왔고, 주먹을 쥐는 것조차 버거워졌습니다. 자려..

허리디스크 진단을 받고 수개월째 도수치료, 주사 치료, 물리치료를 돌아가며 받았지만 통증은 좀처럼 잡히지 않았습니다. 치료실 침대에 누울 때마다 '이번엔 좀 나아지겠지' 기대했는데, 집에 돌아오면 어김없이 다리가 찌릿하게 저려오는 그 감각이 돌아왔습니다. 그러다 알게 된 개념이 골반 하강과 요추 전만이었고, 그게 제 일상을 조금씩 바꿔놓았습니다. 허리디스크, 골반이 문제였다솔직히 처음엔 '골반이 위로 올라간다'는 말이 잘 와닿지 않았습니다. 병원에서 들은 말은 늘 "요추 4번, 5번 디스크가 돌출됐다", "협착이 생겼다" 같은 진단이었고, 그 부위만 집중적으로 치료받으면 될 거라고 생각했습니다.그런데 제가 직접 이것저것 찾아보고 겪어보니, 문제의 본질은 조금 달랐습니다. 통증의 핵심은 척추 추체(vert..

평소 별다른 이상 없이 일하다가 어느 날 갑자기 허리 끝에서 다리까지 찌릿하게 퍼져나가는 통증을 처음 느꼈을 때, 저는 솔직히 '며칠 쉬면 낫겠지'라고 생각했습니다. 그런데 그게 허리디스크였습니다. 알고 보니 통증이 갑자기 찾아온 게 아니라, 수년간 쌓아온 잘못된 자세가 디스크를 조금씩 망가뜨려온 결과였습니다. 그 과정에서 알게 된 것들을 정리했습니다. 허리디스크, 갑자기 생기는 병이 아니다.처음 증상이 왔을 때 저는 '담이 들었나' 싶었습니다. 하지만 며칠이 지나도 통증은 가라앉기는커녕 아침에 침대에서 발을 내딛는 것조차 힘들어졌고, 자다가 자세를 바꾸는 것만으로도 찌릿한 통증이 왔습니다. 결국 병원을 찾았고, 진단은 허리디스크였습니다.이때 의사에게 들은 설명이 꽤 충격적이었습니다. 디스크는 어느 날 ..